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  • 细数那些盆腔炎患者可以做的运动

时间:2018-10-16 10:37 来源:妇炎丸官网 作者:小编 点击:

 在我们的日常生活里,随处可见肥胖者和患病者,这些都是不运动导致的,尤其是白领女性,平时工作需要久坐但是又不运动,下班了也是坐车回家,因此缺乏运动,导致身体抵抗性下降,而且很容易患病,例如盆腔炎,盆腔炎就是由于女性长期不运动,导致盆腔血液不流通而导致的,下面小编给大家介绍一下盆腔炎患者可以做哪些运动来治疗盆腔炎。

盆腔炎患者可以做些什么运动
1、侧向扭跨:
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
2、横向扭胯:
身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
3、腹式呼吸:
身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部:
身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹:
从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐:
身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
以上我介绍的小运动,就算你是上班族也可以随时随地运动,大家需要注意的是,运动需要经常做才会有效果,并且,如果你的病情已经到了很严重的地步,就应该及时去正规医院就诊进行治疗。
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