您现在的位置:主页 > 疾病和治疗 > 盆腔炎 > 五个动作可预防女性盆腔炎
  • 五个动作可预防女性盆腔炎

时间:2018-11-22 15:19 来源:妇炎丸官网 作者:小编 点击:

  五个动作可预防女性盆腔炎,重要的是还不用花钱,如果平日里在家有空闲的话可以试试下面5个动作,简单易学。

盆腔炎
1、横向扭胯:
身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍。
2、侧向扭跨:
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3、腹式呼吸:
身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部:
身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹:
从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
底部导航:主页 > 疾病和治疗 > 盆腔炎 > 五个动作可预防女性盆腔炎