怎样不用药物缓解子宫内膜异位症的症状

　　子宫内膜异位症患者应该尽早到医院进行治疗，此外，也可以采取一些措施减轻不适症状：

　　1 注意饮食：子宫内膜异位症患者应避免寒凉以及肥厚油腻的食物，宜清淡饮食，多吃一些干果、家禽、家畜、海鲜等，以抑制前列腺素的分泌；汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因会加重疼痛的感觉，应避免或减少咖啡因的摄取量；补充各种维生素有助于体内性激素平衡，帮助组织复原，加强免疫力，如维生素E，B族维生素、维生素C和钙剂，还有天然药草当归、覆盆子叶、西比利亚人参可以缓解子宫内膜异位症所带来的不适。

　　2 加强调理：注意多休息，多喝热水。将热水袋敷在腹部或背部，可以为子宫内膜异位症患者减轻不适。

　　3 适当运动：适量运动可以延缓异位内膜的生长，缓解疼痛。可以采取温和的有氧运动如散步、慢跑等；

　　4 练瑜伽可以缓解子宫内膜异位症的某些症状，方法一：全身放松，平躺在床上，双脚盘腿，下面放一长枕，双手手心朝上，放在身体两侧，保持呼吸，可以延展以及拉长骨盆肌肉，双脚的延伸能够缓解子宫的紧张，减轻因子宫内膜异位症引起的各种疼痛；方法二：完全休息式：全身平躺在床上，手心朝上，双眼闭上，双腿微开，进而缓解焦虑及紧张情绪，也可以促进骨盆腔的血液循环，让身体完全放松休息。如果你已经是子宫内膜异位症患者，不要紧张，除了定期去医院体检以外，可以常常练习瑜伽，尤其是通过呼吸和延展动作来放松心情。

　　5 中医认为，子宫内膜异位症的发病和月经周期有着密切关系，多由于气滞血瘀、寒凝痰阻、肝肾亏虚、气血运行不畅所致。治疗痛经应结合月经周期以及不同体质论治，一般经前以理气活血、祛瘀、改善瘀血状况为主；经期活血化瘀、理气止痛为主；经后以益气补肾、调理气血为主。患者可在医生的指导下，选择适合自己的食疗方法进行调理。